8týdenní kurz Mindfulness
Rutina, spěch, multitasking, stres, málo času na všechno a následné přetížení. Tyhle scénáře všedních dní zná snad každý z nás. Ne každý se s tím však umí popasovat.
Díky kurzu mindfulness získáte větší klid, nadhled, budeš se méně stresovat a dokážeš vypnout hlavu. Kurz nabízí podporu a motivaci, odbornou pomoc a vedení, nahrávky a další studijní materiál.
KDYŽ SE ŘEKNE MINDFULNESS
Mindfulness je vědecky podložená metoda, která vznikla v 80. letech ve spojených státech a díky svému velkému přínosu se rozšířila po celém světě. Je to typ mentálního tréninku, který pomáhá být plně přítomen, uvědomovat si, kde jsme a co děláme, a nereagovat přehnaně na to, co se kolem nás děje. Díky tomu můžeme být ve svém životě vyrovnanější, pozornější, klidnější a spokojenější.
CO TI 8TÝDENNÍ KURZ PŘINESE?
- Budeš lépe zvládat stres, myšlenky i obtížné emoce.
- Začneš být všímavější během dne a žít více tady a teď. Nebudeš trávit už tolik času přemýšlením o minulosti a budoucnosti.
- Budeš klidnější a věci začneš brát s větším nadhledem.
- Osvojíš si všímavé jedení i všímavou komunikaci.
- Naučíš se lépe pracovat s bolestí.
- Rozvineš svoji zvídavost, nehodnocení i laskavost.
- Osvojíš si osm různých meditací všímavosti.
- Vytvoříš si nový zvyk, který ti vydrží i po skončení kurzu.
JAK KURZ PROBÍHÁ?
- Čeká tě osm 2, 5h setkání a jedno celodenní setkání
- Na každém setkání probíhá společný trénink mindfulness meditace. Po tréninku probíhá diskuse, která má za cíl upevnit správné provádění cvičení. Následně se zabýváme jedním tématem více do hloubky (například, jak využívat mindfulness pro lepší zvládání stresu).
- Mezi setkáními probíhá každodenní individuální trénink– každý trénuje sám dle nahrávek, které dostane.
Organizační informace
Trvání kurzu: od 9. 4. do 28. 5. 18:00 – 20:30
Lekci vede: Michal Dvořák
Cena kurzu: 7 400 Kč
- CO JE V CENĚ KURZU?
- Osm 2, 5h setkání a jedno celodenní setkání.
- Celkem 26 hodin.
- Audionahrávky vedených meditací pro samostatnou každodenní praxi.
- Studijní materiály: pracovní sešit a další listy s dalšími informacemi a úkoly.
- Možnost soukromých konzultací v průběhu celého kurzu.
Více informací a možnost se přihlásit: https://bemindful.cz/kurz-mindfulness/
Již 12 let realizuji kurzy pro firemní i veřejný sektor. Učím to, co sám žiju. Mindfulness mi dodává klid, pomáhá mi zvládat stres a uklidnit hlavu. Vystudoval jsem mindfulness teacher training na UMASS Medical School (USA) a Brown University, současném hlavním centru pro mindfulness. Absolvoval jsem pětiletý psychoterapeutický výcvik. více info: www.bemindful.cz Více
