K ČEMU konkrétně je pevný střed těla důležitý:
- vycházejí z něj všechny jógové pozice (jejich správné provedení)
- zapojení mula bandhy a uddiyana bandhy (energetických “zámků” nezbytných při praxi jógy)
- posílení břišních svalů a podporu bederní páteře – pro jakoukoli sportovní i běžnou denní činnost, výkon a rovnováhu
- souvislost se správným dýcháním (nejen při józe) a celkovým zdravím
- posílení svalů pánevního dna (hráze) – prevence a úprava inkontinence
- pevné, ploché břicho = atraktivní vzhled
PROGRAM:
- vedená část první série ashtanga jógy (pozdrav slunci A a B, pozice ve stoje, úvod do pozic vsedě)
- pevný střed těla – pozice posilující střed těla (břišní svaly, pánevní dno, bedra), zapojení bandh; tipy, jak na vinyasu (proskok vpřed a vzad mezi pozicemi vsedě)
- závěrečná relaxace (uvedení do stavu fyzického i psychického uvolnění)
Workshop je převážně praktický (tj. fyzické cvičení).
Workshop je VHODNÝ PRO všechny praktikanty jógy (nejen ashtangy) a zájemce, kteří chtějí posílit střed těla a tedy celkové zdraví, pozdvihnout svoji jógovou praxi i jakoukoli sportovní aktivitu, získat konkrétní tipy a triky, jak na síle středu těla pracovat nebo jen aktivně strávit volný čas a na závěr si příjemně zarelaxovat.
Lekci vede: Helena Chotětická a Eliška Sluková
Cena lekce: 500 Kč (záloha pro rezervaci 250 Kč)
- Vaše místo bude rezervováno po připsání ZÁLOHY (250 Kč) na bankovní účet (detaily platby obdržíte v emailu po přihlášení).
- Zbývající část je nutné uhradit nejméně 2 dny před workshopem.
- Částka je v případě neúčasti nevratná, místo je však převoditelné na jinou osobu.
Přihlášky: [email protected]
Přineste si s sebou: pohodlné oblečení
Délka: 2 hodiny
Helena je dlouholetou a nadšenou praktikantkou jógy, a zároveň zkušenou lektorkou. Ve svých hodinách upřednostňuje individuální přístup a snaží se přizpůsobit pozici každému tak, aby se v ní cítil pohodlně a byla mu příjemná. “Pozice a styl hodiny musí vždy odpovídat aktuálnímu stavu a možnostem cvičence, tak aby měla přínos pro každého.” říká. Jógu předává […] Více