Bioenergetické cvičení
Cvičení pro uvolnění stresu a obnovení živosti a vitality. Vycházející z tělesně orientovaného psychoterapeutického směru – Bioenergetiky, založené Alexandrem Lowenem. Je možné chodit pravidelně nebo i na jednotlivá cvičení.
K čemu je to dobré?
- Dostává nás to z hlavy do těla a do tady a teď.
- Rozvíjí tělesnou i emoční všímavost.
- Více nás propojuje s námi samými.
- Pomáhá uvolňovat stres a dlouhodobé napětí.
- Trénuje odolnost našeho nervového systému.
- Postupně obnovuje a posiluje naši vitalitu.
Díky tomu můžeme lépe zvládat stres a náročné situace, ale i více prožívat radost, spokojenost, vděčnost, úžas a další hezké pocity. Uvolnění našeho nervového systému také podporuje hlubší regeneraci, zlepšuje spánek, posiluje emoční regulaci či soustředění.
Jak to bude probíhat?
Vždy začneme připomenutím průběhu, důležitých principů cvičení a krátkým seznámením se s ostatními přítomnými. Následuje uvolňování a ladění se na sebe, většinou v sedě na meditačních polštářcích či v leže na jogamatkách. Potom fyzická rozcvička a zahřátí, které postupně přejde do tématického většinou individuálního cvičení.
Během samotného bioenergetického cvičení aktivujeme energii v těle pomocí vybraných stresových pozic, ve kterých cíleně hledáme třes na pomezí napětí a uvolnění svalů. Tento třes pomáhá uvolňovat dlouhodobé napětí a zaseklou energii. Také se pomocí pohybu a hlasového vyjádření propojujeme se svojí živostí a zdravou agresivitou, případně různými emočními stavy, kterými se učíme procházet a neulpívat v nich. Důležitá je při tom vědomá práce s dechem, posturou, tělesnou všímavostí a vizualizací.
Cílem je co nejvíce rozproudit energii a postupně uvolňovat dlouhodobé napětí a tělesné a emoční bloky, které si v sobě neseme. V průběhu cvičení se i může stát, že se vynoří nějaké uložené emoční zátěže, objeví se pláč, panika, zuřivost či se ozvou stará tělesná poranění. To je v pořádku a vítané. Jen budete podporováni v tom, abyste do ničeho nešli příliš na sílu a stále si dokázali udržet vědomí nad energií.
V závěru cvičení potom energii necháváme doznít a integrujeme zážitek nejprve v klidu samostatně a potom v rámci dobrovolného sdílení s ostatními.
Organizační informace
Čas: každý čtvrtek od 18.30 do 20.30 hodin
Počet účastníků: 4-16
Cena jednorázové lekce: 400,- Kč, 12 lekcí 4200 Kč, 16 lekcí 5000 Kč
S sebou: cvičíme v pohodlném oblečení, boty netřeba
Kontakt: Lukáš Kučera – https://www.lukaskucera.cz/bioenergeticka-cviceni/
Lektor, facilitátor, průvodce osobním a kariérním rozvojem, terapeut. Při škole začal pracovat s lidmi v rámci zážitkové pedagogiky, které se pak 8 let intenzivně věnoval. Aby mohl jít s lidmi více do hloubky, absolvoval mimo jiné 3 letý výcvik Somatic Experience pro práci se stresem a traumatem. Následně prošel pětiletým výcvikem Integrované psychoterapie se zaměřením na tělo, kde se setkal s Bioenergetikou. K tomu má za sebou spoustu sebepoznávacích, pohybových či meditačních seminářů a kratších výcviků. Více o něm naleznete na www.lukaskucera.cz Více
